◆サーモンチーズフライ◆
【4人分】

一人分のカロリー**299Kcal**

【1】のＰＯＩＮＴ
始めにパン粉をから炒りしてオーブンで焼けば、フライ風の料理が出来るよ。カロリーも抑えられます。
【3】のＰＯＩＮＴ
生鮭 2切れ
塩･こしょう 少々
プロセスチーズ 30g
パン粉 1/2カップ
小麦粉・溶き卵 適量

▼DOWN
  1. パン粉をフライパンできつね色になるまでから炒りする。
  2. チーズは5mm厚さに切る。
  3. 鮭は塩、こしょうをふり、深めに切れ目を入れて、切れ目の間に【2】をはさむ。
  4. 【3】に小麦粉、溶き卵、【1】の順につけ、200度に熱したオーブンで12〜15分ほど焼く。
▼Back
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